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陕建十二建分享【心理健康知识科普一】
- 发布时间：2021-02-18
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一、心理健康的含义
什么是心理健康？《心理学百科全书》在“心理健康”词条下解释是：“心理健康又称心理卫生，包括两个方面的含义，其一，指心理健康状态，个体处于这个状态时，不仅自我状态良好，而且与社会契合、和谐；其二，指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。”
心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。它的一些标志包括：（1）身体、智力、情绪十分协调‘（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥能力，过着有效率的生活。
二、心理健康标准：
（1）智力正常；
（2）情绪适中；
（3）意志健全；
（4）人格统一完整；
（5）自我评价正确；
（6）人际关系和谐；
（7）社会适应正常；
（8）心理行为符合大学生的年龄特征。
三、如何达到个人最佳健康状态
理查德·格里格和菲利普·津巴多认为以下列出的10步可以达到个人最佳的健康状态。
（1）有规律地进行锻炼。
（2）营养饮食，膳食平衡（多吃蔬菜、水果和谷物以及低脂肪和低热量食物）。
（3）维持适当体重。
（4）每晚睡眠7~8小时；每天休息或放松。
（5）系好安全带，驾驶摩托车戴头盔。
（6）不吸烟，不吸毒。
（7）适度饮酒。
（8）有保护、安全的性行为。
（9）定期的健康/牙科检查，采用医学养生法。
（10）保持乐观态度和发展友谊。
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